• 第三十六章 篮球的基础 下

  阿飞准备练习罚球,来到罚球线,站立着原地运了几下球,然后左手托着球,右手扶着球,双膝下沉,五个手指贴住球,手掌空出,抬臂抖腕,手腕手指都要向下用力,最后是中指和食指将球拨出,食指指向篮筐,把球投了出去,双腿发力,双脚脚跟离地,球在空中划出一道美妙的弧线,虽然球弹框而出,但是这时程凯拍了拍手说:不错的罚球姿势,你再罚一次,让我再看看,我帮你纠正。

  阿飞按照刚才的姿势,又罚了一次,球划出一道美妙的抛物线,虽然球还是没进,但是引来程凯的赞叹:你罚球基础非常扎实耶,阿飞,我完全不用教你,只要你能掌握好节奏。

  阿飞问:那我为什么罚了两次都没进呢,哥哥。

  程凯说:你的节奏不对,所以你罚不进呀,照我的节奏来,我来演示一遍。

  程凯说完就上前去演示给阿飞看了一遍慢动作,还把要领也说给阿飞听了,然后阿飞点了点头,而后自己琢磨了一番……

  之后又经过程凯的一番细心的教导之后,阿飞再次走到罚球线,找到自己的节奏,半蹲之后再在小腿和大腿完全平行之前把球投出去,球又一次划出美妙的弧线,而这次却是空心入网,看见这一幕的程凯说:就是这个节奏,很好,再来,每天罚200次,从今天开始。

  阿飞:那么其他训练呢,哥哥。

  程凯:等你罚完球之后,在训练,每天先训练罚球,因为罚球是最简单的得分方法。

  阿飞点了点头,就开始罚球了。

  ……

  199,200,从篮球场传来了200的声音,陈怡走进了篮球场,看到阿飞一头的汗,就说:阿飞真辛苦,下午还得练习运球,晚上还得练习技巧。

  阿飞看见陈怡冲着陈怡笑了一下,然后转头和程凯说:我能不能休息下,哥哥。

  程凯看见陈怡来了,就和阿飞说:原来是陈怡来,怪不得要休息下,原来如此,休息10分钟,十分钟之后,教你如何运球。

  阿飞走到了陈怡身边拉着陈怡,坐了下来,阿飞贴着陈怡的耳边说:我现在还不能给你点个准确的答复。

  陈怡摇了摇头说:我只是过来看你练习的,没影响你练习吧。

  阿飞倒是说:没什么,已经训练完了,等会哥哥叫我了,我再去训练,这个训练要把我榨干啊,累死我了,简直不是人训练的,罚球罚不进,还不算。

  陈怡笑着调皮地说:到时候,你就知道了,可能以后还会,你罚不进从0开始。

  阿飞惊讶地说:啊,什么,从0开始啊,那我累死算了。

  陈怡继续说:这有什么,职业运动员练手感,都是这么练的,不然你以为怎么练的。

  阿飞叹气说:我到大学就不玩篮球了,到时候,就认真学专业了。

  陈怡说:阿飞……

  这时,传来“阿飞开始继续训练了”的喊声,把陈怡想说的话打断了,陈怡刚想继续说下去的时候,阿飞说:我知道你想说什么,等中午再说吧,我先去训练了,不然哥哥又要我罚球了。

  陈怡在心里说:我爱你,但请原谅我伤害你,阿飞。

  但陈怡和阿飞说:去吧,加紧练习,现在练习最重要。

  …… 程凯接下来要教给阿飞的是运球,程凯说:接下来我要教你的是篮球中除了进球之外,最重要的东西:运球。

  阿飞拿着球,运了几下,说:哥哥,是不是这样。

  程凯:那你现在来攻击,我来防守。

  阿飞运着球,来到程凯面前,一下子就被程凯抢断了,阿飞疑惑地说:为什么以前我一晃就过了,而这次却被一下子抢断了呢。

  程凯回答道:因为我要你感兴趣,这次我认真了,否则我教你的意义何在?

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  阿飞无奈地说道:那好吧,我接受了。

  程凯说:接下来呢,运球作为篮球运动中最为重要的一环,那你知道有几种运球技术么?

  阿飞坐在球上回答道:两种吧,一种普通运球,一种加速运球。

  程凯解释道:其实是五种,每种都不一样,第一种:控制式,这种运球用在有球队员被防守得较紧时。你要让身体保持在球和防守队员之间篮球控球,球运得紧靠身体,使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。要保持抬头,眼睛不看球,这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是最基本的控球技术。第二种:快速,这种运球常用在进攻队员没有被对方严密防守时,如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。运球时将球向体前推,同时全力冲刺。不加防守时,你可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。这一点很重要。第三种:后转身身运球可以用来变向,而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。如果你用右手运球想向左变向,后转身运球是你最佳的选择。只需急停,上左脚,背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体,由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。程凯讲到这里停了下。

  阿飞问道:还有两种呢?

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